په روژه په لاندې توګه خواړه وخورئ
په لاندې توګه خواړه وخورئ
• د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه په پیشمني کې وخورئ ځکه چې دا خواړه په ورو هضمیږي او تاسو لږ وږی کیږﺉ.
• خرما د خوږو، فایبر، کاربوهایډریټ، پوتاشیم او مګنیزیم ښه منبع ده.
• بادام ډیر پروتین او فایبر او لږ غوړ یا شحم لري.
• کیلې هم د پوتاشیم، مګنیزیم او کاربوهایډریټ ښه منبع ده.
څښاک
• د روژه ماتي او پيشمني تر منځ وخت كې ډيرې اوبه او جوس وڅښئ او خپله اړتيا پوره كړئ
په لاندې توګه ځينې ناروغى، لاملونه او د علاج لارې په ګوته كيږي
• قبضیت
نښې: قبضیت د انسان په کولمو او معده کې د درد باعث کیږي.
لاملونه: زیات خوراک، لږي اوبه او په خوړو كې د فایبر د اندازی کمښت.
درملنه: له زیات خوراک ډډه، د اوبو زیات څښل، او د اوړو د ډوډۍ خوراک.
• بد هضمي او د نس باد
لاملونه: زیات خوراک، د سره کړو، شحمي او ترخو او تیزو خوړو خوړل، او د
هغه خوړو خوراک چې بادی وي لکه هګۍ، کرم، نسک او کاربن لرونکي مشروبات لکه
پيپسي یا کوکاکولا چې دا هم ګیس یا باد جوړوي.
درملنه: د زیات خوراک نه کول، د میوو اوبه او یا ساده اوبه څښل. له سره کړو خوړو ځان ساتنه.
• ستوماني، کمزوري او د ویني د فشار ټيټوالي
No comments:
Post a Comment
السلام علیکم ورحمة الله وبرکاته
ښه انسان د ښو اعمالو په وجه پېژندلې شې کنه ښې خبرې خو بد خلک هم کوې
لوستونکودفائدې لپاره تاسوهم خپل ملګروسره معلومات نظراو تجربه شریک کړئ
خپل نوم ، ايمل ادرس ، عنوان ، د اوسيدو ځای او خپله پوښتنه وليکئ
طریقه د کمنټ
Name
URL
لیکل لازمی نه دې اختیارې دې فقط خپل نوم وا لیکا URL
اویا
Anonymous
کلیک کړې
سائیٹ پر آنے والے معزز مہمانوں کو خوش آمدید.